Dieta per una settimana

La regola principale è bere kefir magro ogni giorno. Oltre a questo prodotto, la tua dieta include diversi gruppi di alimenti che ti aiutano a sentirti sazio.

È importante!Per non guadagnare chili in più dopo aver perso peso, è necessario completare correttamente la dieta. Per fare questo, devi aggiungere ogni giorno due nuovi alimenti alla tua dieta. Per prima cosa devi aggiungere farina d'avena, frutta e verdura fresca, latticini (ricotta, latte, formaggio), altre carni e pesci, pane integrale.

Per non nuocere alla tua salute, dovresti consultare un gastroenterologo prima di iniziare una dieta. Dovrebbe prestare attenzione alle condizioni del tratto gastrointestinale, poiché ciò può danneggiare la sua salute. Questa dieta è controindicata per le donne in gravidanza e in allattamento, per le persone con malattie cardiache e vascolari, reni e fegato. È controindicato anche per le persone con malattie gastrointestinali croniche.

Dieta preferita: meno 10 kg

È già stato scritto molto su questa dieta, ma non perde la sua popolarità tra le donne. Per perdere peso e vedere un segno meno sulla bilancia, è sufficiente attenersi rigorosamente al menu. In una settimana di dieta puoi perdere fino a meno 10 kg. Questo risultato si ottiene attraverso la corretta rotazione dei prodotti. La particolarità di questa dieta è che rappresenta la giusta via d'uscita da una dieta ipocalorica.

Caratteristiche di perdere peso con la dieta "preferita".

L'intera settimana di dieta dovrebbe essere rigorosamente divisa in giorni; non è possibile mescolare la dieta. Inoltre, nei giorni in cui si beve, è possibile consumare qualsiasi alimento liquido, non solo semplice acqua. Nei giorni senza assunzione rigorosa di cibo, il contenuto calorico del cibo non deve superare le 1700 kcal. Per quanto riguarda le verdure, meglio prestare attenzione a sedano, cavoli, cetrioli, zucchine, pomodori, peperoni ed erbe aromatiche.

È importante!Tutti gli alimenti inclusi in questa dieta possono essere consumati senza sale. Per insaporire piatti noiosi perdendo peso, potete cospargerli con erbe aromatiche, aromi e spezie.

Dalla frutta, puoi integrare la tua dieta con pompelmo, arancia, mele verdi, frutti di bosco, anguria, kiwi e pere. Non andare per banane e uva.

Cosa puoi mangiare in questi giorni?

• 1 giorno.In questo giorno della dieta è consentito bere solo vari cibi liquidi. Questi possono essere frullati di frutti di bosco, brodi, zuppe di purea, tè, caffè senza zucchero, succhi, prodotti liquidi a base di latte fermentato.
• Giorno 2.In questo giorno si consumano solo verdure fresche ed erbe aromatiche. Questi possono essere insalate, succhi di verdura.
• Giorno 3.È accettabile bere acqua e prodotti a base di latte fermentato. Questi possono essere yogurt magri, colture iniziali, kefir.
• Giorno 4In questa fase della dieta è necessario organizzare una giornata esclusivamente a base di frutta. La frutta può essere frullata, trasformata in succhi e frullati e aggiunta alle insalate.
• Giorno 5Questo periodo aiuterà ad alleviare la sensazione di fame, poiché in questo giorno puoi mangiare qualsiasi cibo contenente proteine. Può essere carne bianca bollita, vitello o maiale bollito, uova, ricotta, pesce in umido senza sale e fagioli.
• Giorno 6Il menù di questa giornata è lo stesso del primo giorno.
• Giorno 7La fase finale della dieta si presenta sotto forma di una dieta variata che vi aiuterà a uscire correttamente dal sistema alternato. In questo giorno puoi fare colazione con due uova di gallina, un'insalata di verdure e una tisana. Per pranzo si può preparare una zuppa, ma senza carni grasse e arrosti. A cena è consentito consumare un piatto di insalata di verdure condita con olio d'oliva. Come spuntino quel giorno, usa una mela verde e un pompelmo.

Consiglio pratico! Potresti sentirti poco bene o debole durante la dieta. Per evitare che il corpo rimanga a lungo in uno stato di stress a causa della perdita di peso, questa settimana è necessario bere un complesso vitaminico.

È necessario interrompere la dieta gradualmente, senza cambiamenti improvvisi nella dieta. Nelle due settimane successive alla dieta, non aggiungere alla dieta prodotti a base di farina, dolci, pesce e carne grassi, pasta o salse grasse. Questo è l'unico modo per mantenere i chili persi. Un gran numero di recensioni positive dimostrano che questa dieta è davvero efficace.

Dieta della zuppa

Questa variante dietetica prevede la perdita di peso di meno 8-10 kg a settimana. Questa dieta è spesso considerata una delle più salutari perché si basa sulla preparazione di una zuppa liquida. La composizione di questo piatto è abbastanza semplice, ma molto salutare. Puoi mangiare la zuppa preparata in quantità illimitate, quindi è meglio cucinarla in grandi quantità durante il giorno.

Caratteristiche della cottura della zuppa

Questa zuppa è fatta con cipolle, cavoli, pomodori, peperoni e sedano. Questi cinque ingredienti possono eliminare l'odiato grasso dalla tua figura letteralmente in soli 5-7 giorni. Per cucinare, tutte le verdure devono essere prima lavate e sbucciate. Tagliare tutti gli ingredienti a listarelle e aggiungere acqua fredda. Metti la zuppa sul fuoco e cuoci per 10 minuti.

È importante!Non puoi aggiungere sale o olio vegetale a questo piatto. Dovrebbe avere il minor contenuto di calorie possibile. Per far cuocere la zuppa più velocemente è meglio tagliare la cipolla e il sedano piuttosto sottilmente.

Puoi consumare la zuppa preparata in quantità illimitate. Non appena ti senti affamato, puoi iniziare a mangiare immediatamente. Puoi usare qualsiasi verdura e frutta come snack. Meglio optare per agrumi, frutti di bosco, mele, carote e cetrioli.

Dieta del grano saraceno

Questa tecnica di perdita di peso può essere tranquillamente definita efficace, perché in una settimana puoi ottenere meno 5-7 kg. La dieta durante questo periodo consiste esclusivamente nel consumo di grano saraceno in umido. Questo prodotto è semplice, ma per gli spuntini puoi utilizzare mele verdi e kefir magro. Puoi mangiare grano saraceno illimitato al giorno, ma non più di 3 mele. Per quanto riguarda il kefir, è meglio berlo la sera, non più di 1 bicchiere.

Come preparare adeguatamente il grano saraceno per una dieta?

Questa dieta veloce di una settimana sarà efficace solo se prepari correttamente l'alimento base, il grano saraceno. Per prepararlo vi basterà prendere una padella, versarvi 1-2 tazze di grano saraceno e versare sopra il tutto acqua bollente. Dovrebbero esserci 2 dita d'acqua in più. Chiudete bene il tutto con un coperchio e lasciate macerare per 8 ore. È meglio eseguire questo processo di notte in modo da avere tempo per la colazione al mattino.

Importante!Se ti stanchi rapidamente del grano saraceno e dell'acqua, puoi sostituire l'acqua con kefir a basso contenuto di grassi. Per far gonfiare meglio il muesli, potete scaldarlo un po'. Versare il tutto e lasciare macerare per circa 8 ore. Mangia porridge cotto durante il giorno.

Va notato che è necessario bere almeno 1, 5 litri di acqua naturale ogni giorno. Dovrebbe essere filtrato, ma senza gas. Tanto per cambiare, puoi bere tè verde e alle erbe.

Dieta a digiuno

Usare questa dieta per dimagrire è abbastanza semplice; Per fare ciò, devi solo padroneggiare quattro regole di base:

• Il menù dietetico non può contenere prodotti di origine animale, quindi l'elenco dei cibi vietati è pieno di: carne, pesce, uova, latticini, caviale, frattaglie;
• Puoi consumare oli vegetali solo in quantità minime, cioè non più di 30 ml al giorno; è meglio scegliere l'olio di oliva, di sesamo o di lino;
• La base dell'intera dieta dovrebbe essere cereali, bacche, frutta, verdura, erbe aromatiche e spezie.
• Ridurre l'assunzione di sale.

Con questa dieta non dovresti aspettarti fino a meno 10 kg a settimana, poiché non è una dieta espressa. La perdita di peso avviene gradualmente fino a una media di meno 3 kg a settimana. Inoltre, devi ricordarti di bere abbastanza acqua. Oltre all'acqua, puoi aggiungere alla tua dieta succhi naturali appena spremuti, tè e caffè. I succhi confezionati non sono adatti poiché contengono grandi quantità di zucchero.

Dieta proteica

Questa opzione dietetica è molto popolare in tutto il mondo. Molte star perdono peso usando questa tecnologia. Tuttavia, va tenuto presente che non è possibile perdere peso con una dieta del genere per più di una settimana, poiché è pericoloso per la salute. Il menu per questo periodo è abbastanza semplice e conveniente. Questa dieta è semplice perché durante questo periodo non si avverte praticamente alcuna sensazione di fame.

Regole di base:

• Devi bere fino a 2 litri di acqua pulita senza gas ogni giorno. Questo volume non deve contenere tè, caffè e succhi.
• La dieta può consistere in carne bollita, pesce bollito, pesce e carne al vapore, uova, latticini a basso contenuto di grassi, noci, frutta secca, semi, formaggi a pasta dura, verdura e frutta.
• Evitare alcol, dolci, cibi grassi e salati.
• Mangiare almeno cinque volte al giorno, ma in piccole porzioni.
• L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato 3 ore prima di andare a dormire.
• Gli alimenti accettabili non devono essere fritti in olio vegetale. Possono essere bolliti, in umido, cotti al cartoccio, in umido o grigliati.

Se segui tutte le regole di cui sopra, questa dieta aiuterà a ridurre le letture della bilancia a meno 5-6 kg in 7 giorni. Per consolidare il risultato, il successivo ciclo dimagrante proteico può essere ripetuto dopo un mese.

Ora sai quale dieta è più efficace per perdere peso in 7 giorni. Non resta che scegliere!

Recensioni

• "Utilizzo la dieta kefir per perdere peso da diversi anni. Non dirò che sia troppo efficace, ma perdere 2-4 kg in una settimana è abbastanza facile. Questa dieta può essere considerata una manna dal cielo per chi ha solo bisogno di perdere un po’ di peso; per ottenere risultati migliori è necessario utilizzare qualcosa di più aggressivo. "
• "Grazie per l'articolo, non sapevo che le mie zuppe di cipolle preferite mi aiutassero a perdere peso. L'unica cosa è che li cucino secondo una ricetta tradizionale e aggiungo spezie. Ora proverò ad utilizzare la ricetta con cavolo e sedano, penso che sarà anche gustosa e buona per l'organismo. "
• "E mi piace la dieta medica, ci ricorro da diversi mesi per perdere chili di troppo. È un po' difficile uscirne e nei primi giorni mi sentivo debole, ma ora il corpo si è abituato e risponde bene a una dieta del genere. In una settimana riusciamo a sbarazzarci di 6-9 kg, ma questo non è il limite: anche la mia amica segue regolarmente questa dieta, è obesa, quindi perde fino a 12 kg in un corso. Anche se prende anche alcuni farmaci per dimagrire, ma penso che siano troppi per il corpo, è meglio sceglierne uno: una dieta o delle pillole. "